记忆力下降、情绪差、免疫力下降成三大“重灾区”——当代青年的健康困境，你中了几条？久坐腰酸背痛、熬夜失眠难愈、压力内耗不断，亚健康正悄悄侵蚀青春活力！为帮助广大青年摆脱亚健康困扰10大配资公司，12月18日，由汕头市精神文明建设办公室主办，汕头市精神卫生中心（汕头市第四人民医院）、汕头市新时代精神文明建设研究中心、濠江区精神文明建设办公室、河浦街道新时代文明实践所联合承办的“全心全益 共健共享”文明实“健”夜校实践大讲堂火热开课。
活动现场，汕头市第四人民医院郑闻华医师生动讲解了亚健康的常见表现：疲乏无力、肩颈僵硬、情绪波动大、焦虑烦躁、注意力不集中、记忆力下降、睡眠紊乱（难入睡、易惊醒）、食欲不振或暴饮暴食，对生活兴趣减退，总觉得“没力气”等。紧接着，郑医师从外部和内部两方面深入拆解“心累”的底层逻辑，包括职场压力、学业和生活压力、自我内耗等。
随后，针对亚健康带来的不良影响，郑医师分享了一些青年亚健康预防指南：“478呼吸法”——用鼻子吸气4秒→ 屏住呼吸7秒→ 撅嘴呼气8秒（重复5次）；“微休息”法则——每工作或学习25分钟，休息3-5分钟，活动身体放松眼睛或每工作或学习90分钟，进行15-30分钟较长时间的休息，可做伸展运动或者散步等；“情绪储蓄罐”——用记录工具记录下生活中的小确幸等。现场观众纷纷表示获益匪浅，觉得这些方法确实能起到一定减压效果。
青春不该被亚健康定义，健康生活才是文明新风尚。下来，濠江区还将持续拓展文明实“健”夜校实践大讲堂，继续将健康教育服务送到各个新时代文明实践阵地，引导广大群众以文明健康姿态拥抱生活，培育理性平和、积极向上的生活态度，不断为濠江区“百千万工程”建设注入健康正能量。
信息来源：濠江区文明办
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